مبادئ في الصحة والسلامة العامة

الصحة والرياضة لا يستطيع المرء أن يكون صحيح الجسم من دون رياضة البدنية وتعرف الرياضة البدنية بأنها تمرين الجسم على مختلف الحركات التي تؤدي لحفظ الصحة أو تحسينها. الرياضة تكفل استمرارية اللياقة البدنية للشخص مع تقدم سنه وتقوي العضلات والمفاصل والعظام وترفع كفاءة القلب والدورة الدموية وتؤدي إلى انتظام وضائف أجهزة الجسم وتقي من الإصابة بأمراض القلب وتقلل الشعور بالتعب كلما واظب الإنسان على ممارستها. ويوجد شروط للريضة البدنية وهي:

1) يجب أن تكون الرياضة مستمرة ومنتظمة.

2) ممارسة الرياضة البدنية في الهواء الطلق.

3) تجنب الرياضة بعد الأكل فورا.

4) ارتداء ثيابا خفيفة واسعة أثناء الرياضة.

5) الاستحمام فورا بعد الرياضة وعدم انتظار العرق إلى أن يجف.

6) تجنب التعب والإفراط في الرياضة البيتية.

7) يجب أن تتناسب الرياضة مع العمر والجنس.

قراءة الطالبة: وجدان بنت إبراهيم الرواحية

الرقم العام للكتاب: 1183

عنوان الكتاب: مبادئ في الصحة والسلامة العامة

المؤلفون: تالا قطيشات، نهلة البيري، إبراهيم أباظة، شذى نزال، منى عبدالرحيم