الشهيق المنقذ

في بعض الاوقات نفاجأ بكلمة او عبارة قاسية موجهة الى ذواتنا..

وفي احيان كثيرة تكون لدينا الرغبة في الاطاحة بالمائدة فوق روءس الجالسين، صارخين في وجوههم اننا نستطيع ان نرد الصفعة باحسن منها، والعبارة بأخت لها اكثر منها طولا واشد منها تاثيرا وإلاما..

فاذا ما اخرجنا تهديدنا تملك القلب حالة من الخنق، ونفاجأ باننا على عكس ما ضننا لن ترتح افئدتنا ولم يشف غليلنا سيل الكلمات المتدفقة على من اغاضنا وظلمنا..

لذلك ينصح علماء النفس حالة غضبك من شخص ان تستدعي احد الجنود المكلفين بحمايتك وهو جندي اول (الشهيق المنقذ) والذي هو عبارة عن دفقة او اكسجين تدخل الصدر فتطفئ ناره، وتخرج حامله معها لهب الغيظ الذي بداخلك..

والتنفس فن يجب تعلمه فهو احد طرق خفض القلق والتوتر.. هي ان تنعلم كيف نتنفس بشكل صحيح واحد التمارين التي ينصح بها الاطباء كتمرين يومي هو تمرين (تنظيف الرئة) ويكون ذلك عن طرق الاستلقاء في مكان هادئ وارتداء ملابس مريحة، ثم وضع اليد تحت عظام الصدر ثم سحب نفس عميق من الانف واخراجه من الفم مع التركيز على ان يخرج من الحجاب الحاجز وليس من الرئة فقط..

هذا التمرين عندما تتعود عليه سيمكنك استدعاؤه في حالات الغضب والغيظ، وسيعمل عمله في تهدئتك وتلطيف جسمك.. ولا غرابة في ذلك..

فعندما يدخل الهواء بعمق ويصل لاخر جزء في الرئة حيث يحدث تبادل الاكسجين مع ثاني اكسيد الكربون فعند ذلك كل شئ سيتغير..يقل معدل ضربات القلب وينخفض ضغط الدم وتتراخى العضلات ويتوقف القلق ويهدئ البال.

ان المساجة بين ان تنفذ غضبك او تكظمة بسيطة جدا في الوقت( مقدار شهيق)، خطيرة جدا في الاثر فقد تسبب غضبة كوارث وقد يمنع كظمك لغيضك بلاء عظيما.

مقتطفات من كتاب افكار صغيرة لحياة كبيرة 

للمؤلف المبدع كريم الشاذلي

واخيرا تقبلوا تحياتي..أ صفاء عبدالله الرواحي